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1.按摩穴位:当你腰痛时，可以使用穴位按摩来缓解。你可以按摩环跳穴，它位于坐骨结节和股骨大转子连线的中点。你也可以按摩委中穴，它位于大腿后方的中央，腘窝中央的外侧。也可以按摩小腿中央的承山穴和内踝后的太溪穴。

2.可以每天按摩三次五个穴位，每个穴位按摩1分钟，直到感到酸痛麻木为止。

3、2、抖腿:首先站好，用健腿保持重量，患腿放松，将手掌放在大腿后面并按住，然后左右晃动腿部肌肉约1至2分钟。

4、可以每天摇几次，可以缓解腰痛。

5、3、公鸡治疗腰痛:将刚刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉翻炒，然后加入500克米醋，如此煨至还剩半杯醋，然后加入适量红糖。

6、一只公鸡一天分三次服用，连续服用6天。

7.注意，这种方法不适合胃酸过多和胃溃疡患者。

8、4、逆行:逆行的方法可用于缓解和治疗腰痛。找个平坦的地方倒着走。走路时尽量不要屈膝，腰部放松，双手握拳，四指包拇指，走路时手臂自然摆动。

9.每次逆行大约100到200步，每天步行2到3次。

10, 5.桥式运动:髋关节无力或缺乏锻炼很容易导致腰痛。

11.久坐不动的生活方式使臀肌得到的锻炼较少，臀肌力量的减弱（也称为“臀肌健忘症”）意味着脊柱肌肉和腘绳肌的负荷增加，进而导致背痛。

12.长期久坐的人每天坚持进行桥式运动，这有助于“唤醒”臀肌，强化骨盆，帮助身体记住用臀肌而不是脆弱的腰椎来移动身体，然后告别腰痛。

你好，今天边肖被提升为家长回答上述问题。产后腰痛怎么缓解，如何缓解腰痛相信很多朋友还不知道，现在就让我们一起来看看吧！