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你好，今天边肖被提升为家长回答上述问题。如何安装keep电脑 version、keep电脑 version相信很多朋友还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1.哈哈，你不需要。你可以自己做。

2.如果你真的想更好地锻炼身体，锻炼出高大、强壮、干练、匀称、潇洒、优美的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改锻炼方法，并采取以下全面的体育锻炼方法:首先，你应该养成每天早上早起40至60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑一跑，让身体微微发热，这是每天早上锻炼前的必要准备；第三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或练习武术的一些基本动作。注:第一次学武，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。

3、为了保证自己的手势符合习武者的出手动作；第四，每天早上锻炼时，深呼吸后，尽量一口气对着天空尖叫（可以锻炼身体，提高肺活量、自信心和大嗓门）。

4.每天多做练习，如原地起跳、原地起跳、助跑起跳、助跑起跳触地（能有效促进你的身体生长、所有肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和起跑速度），多做单杠和双杠练习（最好达到或超过高中体育训练标准）；第五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后的第一件事就是在冰冷的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用（一是为了稀释睡眠后体内的血液粘稠度；二是有利于避免运动时出现供血供氧不足的不良状态；第三，它有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，这有利于多长肉，尤其是多长腱子肉；第四，它可以消除早上起床和运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400毫升以上；第六，每天早上必须吃得饱，中午必须吃得好，吃得好。

5.鸡鸭鱼肉可以随意食用。

6、不过，晚餐:一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，好好吃饭，不要吃太多。

7.因为晚餐的这三项是长肉最有利的条件，所以你必须控制好它们，以免形成过量摄入导致最长的肥肉（肥肉）和无筋肉（瘦肉）的主要原因；第七，晚饭后两个小时，你可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠和双杠，或者在家里和宿舍里做倒立、俯卧撑和仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再增加运动量。

8.注意:在23岁以下之前，您不能进行举重和超强度运动（包括推拉杆、负重运动和下蹲），这会影响您的身高并导致腿部肥胖。

9、记住！记住！八、去新华书店和网上购买或下载一些有关体育锻炼和武术的身体保护和保护的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路进行认真学习，然后进行具体的锻炼和实施。

10、以上，贵在坚持不懈。

11.只要你能长期坚持并养成这样的生活习惯。

12.特别是如果你能严格按照第4、5、6条进行锻炼，我相信你会在两三个月后看到效果。

13.如果你能长期坚持，不出三五年，你一定会把自己训练得高大、干练、英俊、优雅、优雅、优雅，这一切都彰显了七仙女的优雅，让帅哥美女喜欢在你身边受到追捧。不是更好吗？祝你成功！。