8.然后，吸气，最大限度地以一定弧度弯曲背部，并尝试收紧臀部和下巴。

9.保持臀部（和大腿）垂直于地面。

10.在这个动作中，你的臀部不能向后推得太高，或者背部过于凹陷。

11.逐渐降低你的身体，在你的身体接触地面之前，保持对整个训练动作的严格控制。

12、2、让身体在整个过程中进行力量控制，在下落到地板的整个过程中保持紧张。

13.在开始训练腹轮时，不要让下降过程出奇地慢。你会过早感到疲劳，甚至在落地前受伤。

14.参考资料来源:百度百科《腹轮》。

本文是给家长们分享到这里的，希望朋友们会喜欢。

1.腹轮主要用来练腹肌，如果想减少腹部脂肪，建议慢跑30分钟以上。

2、如果你只靠做腹部车轮来减少腹部脂肪，那么你必须分组进行20分钟以上才能获得更好的效果。

3.腹轮是一个小螺旋桨，可以锻炼肌肉、关节和减肥。

4.材质一般为优质工程塑料，设计简单，外形美观，经久耐用，使用方便。它用于锻炼身体各个部位的脂肪，如腹部、腰部、臀部和手臂。因为所需场地简单，便于家庭使用。

5.一般初学者在做腹轮时需要下跪完成一个动作，所以先按照这个姿势锻炼，然后就可以不用下跪慢慢锻炼了。

6.初学者应遵循正确的使用方法，开始时不要过度使用。他们应该循序渐进地练习以避免身体受伤。

7.延伸信息:注意事项:首先，从跪下的动作开始，将膝盖放在地上，手握腹轮。

你好，今天边肖被提升为家长回答上述问题。/克洛克-0/贝利？腹肌轮可以减肚子我相信很多朋友还不知道，现在让我们一起来看看吧！