1.冷敷:在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冰块冷敷受伤部位，每次冰敷的时间为15-20分钟，每2-3小时重复一次。冷敷有助于缓解疼痛和肿胀。2.抬高受伤部位:将受伤部位抬高到心脏水平以上，这将有助于减轻肿胀。你可以用枕头或毛巾垫着受伤的部位。3.休息:保证充分休息，避免过早恢复活动，以免加重伤情。根据受伤的严重程度，休息时间可能需要几天到几周。4.加压包扎:用弹性绷带对受伤部位进行适当的加压包扎有助于减轻肿胀。注意不要包得太紧，以免影响血液循环。