1.卷腹不同于普通的仰卧起坐。对于一些朋友来说，这个词可能有点陌生。它可以更好地刺激腹直肌，而仰卧起坐只刺激腰围。

2.动作要领:平躺在地上，屈膝，双手放在耳朵两侧，收紧腹部，卷起。

3、起始动作与卷腹相同，不同的是双手在身体两侧打开，肩膀也抬离地面，像两侧一样左右卷起，同时触摸自己的脚后跟。在卷腹之后安排一个相对有力的运动，可以更好地刺激腹部肌肉的上端和两侧。

以上是关于快速腹肌训练文章的一些介绍，希望对家长们有所帮助。

小编小麻花你好，最近发现很多朋友对快速练腹肌的 method 5-day小学生快速腹肌训练很感兴趣。今天，我为父母梳理了小作品。让我们来看看。

4.平躺在地上，双脚微微抬起，距离地面约5厘米。一条腿抬起与地面成90度，然后交换双腿，双腿永远不要接触地面。看起来是一个简单的动作，但对腹部下侧非常刺激，因此有必要减少腹部。

5.一开始有点困难。双腿并拢平躺，双手放在身体两侧。弯曲膝盖并卷起膝盖，使大腿尽可能靠近胸部。练习后，我感觉整个腹部都在燃烧。

6.腹肌动作不需要特别花哨，只要练到位就行。腹肌的训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，针对性和刺激不足的朋友可以进行负重训练和热爱训练。在锻炼腹部肌肉的同时增加硬拉和深蹲会更明显。

7.今天就给大家介绍到这里。希望小伙伴们都能练出迷人的腹肌！喜欢请点赞我！