不知怎的最近睡眠不好的原因是什么，睡眠不好的原因蹦跶的很欢，下面就让百科常识网小编木鱼子带大家了解下。

1、拥有良好的睡眠质量才会拥有良好的身体，良好的身体决定了与你的生活有关的各个方面。

2、然而，随着社会压力的增加和生活习惯的改变，许多人都有失眠或睡眠质量差的问题。

3、那么让我们来看看睡眠不好的原因。

4、       1.健康状况　　如果你最近身体不是很好，因为患了某些疾病引起你的担心或者因为身体疼痛，你肯定睡不好或根本睡不着。

5、　　2.精神压力大　　现在人们压力特别大，有些人把一点点东西放在心里就很容易失眠，不断想着白天发生的事情或者担心明天的困难，也就很容易失眠了。

6、　　3.睡觉前太兴奋　　有些人，俗称“夜猫子”，晚上总是喜欢和三五个朋友一起喝酒或唱歌。

7、过于兴奋很容易导致你的神经一直跳，这肯定会影响你的睡眠质量。

8、　　4.睡前吃的过饱　　晚上不吃最好的永恒绝句不会跟着它。

9、然而，有些人要么在睡前三小时吃饭，要么在睡觉前咀嚼零食。

10、你的脾胃应该休息，但你已经习惯了工作，这肯定会让你觉得不舒服。

11、　　5.睡觉环境不好　　如果你的睡眠环境是嘈杂的或冷热的，你将不会睡得很好，这将影响你的睡眠质量。

12、　　6.白天睡得太多　　许多人睡了太长时间，现在一些大学生在周末睡在床上，白天不能醒来，所以他晚上睡不着。

13、　　7.容易做梦　　有些人睡得很快，睡了很长时间，但第二天却觉得自己做了奇怪的梦，甚至做了噩梦。

14、如果我们能找到一种方法来开正确的药，那就好多了。

15、祝大家睡个好觉！　　如何改善睡眠质量　　散步　　晚饭后睡觉前，适合在户外散步，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼让自己安静入睡。

16、　　2、梳头发　　我们头上有非常多的穴位。

17、睡前梳头主要是为了按摩、刺激头部穴位、促进我们头部的血液循环、消除脑部疲劳、让我们的大脑快速的进入梦境。

18、　　3、做眼睛保健操　　眼睛疲劳会影响入睡的速度，降低睡眠质量，所以睡觉前做眼部按摩或眼部锻炼可以放松眼球，帮助你快速的入睡。

19、　　4、热水烫脚　　睡前用温水烫脚，可以减轻脚疲劳，促进脚底血液循环，使人入睡。

20、　　5、心态平静　　睡前不要太兴奋或兴奋，不要有情绪，保持安心。

21、心态好，自然休息好，心态不好，大脑正在思考失眠的原因之一。

22、　　6、合适睡姿　　睡眠时选择最舒适的睡眠姿势，放松全身肌肉，彻底解放身体。

23、床是最舒适的，可以帮助你快速入睡。

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