你真的能跑吗？跑步机减肥方法你真的掌握了吗？

大家好。刘紫为你解答以上问题。如何在跑步机上正 Do run（如何在跑步机上正确跑步）很多人还不知道这一点，现在让我们一起来看看吧！

1.许多人急于减肥，一去健身房就在跑步机上跑步。事实上，这并不是最好的减肥方法。人体的能量储备包括快速能量-糖原和储备能量-脂肪。当你开始跑步时，快速的能量首先被调动起来。只有当快速能量消耗几乎相同时，身体才会调动储备能量并调动脂肪。科学的跑步方法是:先进行相关的力量训练，消耗大部分糖原。毕竟长时间跑步很无聊。

2.跑步前要热身，运动前也要热身，防止运动中肌肉拉伤。因此，每次跑步前都应该拉伸腿部肌肉，使小腿达到最大限度。

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