1.补脑食物有很多，主要有以下几类:鱼是最常吃的食物，鱼脂肪中对神经系统有保护作用的ω-3脂肪酸有助于大脑健康。

2.其次，鸡蛋富含氨基酸、钙、磷和铁以及维生素A、D和B等。

3.第三，全麦产品和糙米含有各种维生素，对维持人们的认知能力非常重要。

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4、4、深绿色叶菜，富含维生素B6、维生素B12、叶酸，可以帮助大脑的细胞发育。

5.第五，核桃、芝麻和坚果可以为大脑提供足够的亚油酸和亚麻酸等分子相对较小的不饱和脂肪酸。

6.6.水果，如柠檬、菠萝和香蕉，可以为大脑提供重要的物质和微量元素。

7、可以选择性地多吃上述食物，这有助于健脑。