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1.减肥的根本方法是适当控制饮食，减少食物中的总热量摄入；2.坚持适当的体育锻炼，增加日常生活中热量的消耗。

2、哺乳期女性的膳食摄入，就要保证各种营养物质的平衡，全面供给才能满足乳汁的分泌，才能保证婴儿健康发育所需的各种营养物质的供给。

3.哺乳期如果饮食控制过严，乳汁分泌不足或乳汁质量下降，不利于婴儿的健康发育。

4.一般来说，不适合在哺乳期刻意减肥。

5、只要在哺乳期注意养成良好的饮食习惯，不要吃太多高热量的食物，每天坚持适当的体育锻炼，并补充母乳分泌所消耗的热量，哺乳期女性的体重自然会下降。