你可以通过适当的运动来提高你的代谢能力。为了提高身体的代谢能力，我们应该保持正常的生活和饮食习惯，早睡早起，尤其注意早餐的摄入。摄入充足的蛋白质可以有效增加体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时还能促进人体胃肠道的运动，排出碱性废物，提高人体最基础的代谢率。有氧运动可以维持人体器官的基础代谢率，保证人体的基础含氧量。