中年女性想要拥有好身材，就要做出相应的努力。首先，我们必须保证自己有一个规律的作息时间，每天坚持早睡早起。只有这样才能保证减肥的效率。第二，我们应该控制饮食，不要吃太多高热量的食物，合理搭配，增加蔬菜和水果的比例，吃优质蛋白质来帮助燃烧脂肪。不要用节食来减肥，节食会使你的新陈代谢降低，而且特别容易反弹。第三，我们应该打破懒惰的习惯，变得勤奋并养成锻炼的习惯。每次锻炼半小时到45分钟，每周锻炼三次以上，可以使人健康美丽。第四，不要选择减肥药减肥。它们有三分之三的毒性，一些减肥药只是三无产品。吃它们对你的健康有害。