1.拔河路以中间线为中心线，两侧线为河界，在地上画出三条直线，间隔2米。

2.规定两队参加一场比赛，每队16人。

3.比赛采用三局两胜制。一条红色的带子系在拔河绳的中间作为标志带，一个重物垂直于中心线悬挂在其下方。

4、操作方法01、两队之间的一场比赛规则将决定胜负，比赛不限制时间，直到胜负才能判定；比赛分为两轮，第一轮淘汰和第二轮决赛。

5、2、淘汰赛:分为三个ABC小组，每个小组有4支球队，通过抽签决定比赛小组。

6.注:如果小组中有弃权比赛，小组中的其余球队将通过循环赛产生参加决赛的球队。

7.3.总决赛:在A、B、C三支队伍中，将通过循环赛决出冠军、亚军和季军，胜者为胜。如果三支球队各赢一场比赛，他们将根据赢得比赛的时间进行排名，时间最短者获胜，以此类推。

8.注:在循环赛中，裁判将记录各队的获胜时间，并通过向场地投掷铲子来决定获胜者。每场比赛的获胜队将进入下一轮比赛。

02年9月。以下情况判定为犯规（1）【坐姿犯规】故意坐着不动或滑倒后，你没有立即站起来。

10.（2）【个人犯规】比赛中，脚步以外的身体任何部位接触地面。

11.（3）【锁绳犯规】（1）用膝盖和腿握住绳子不动；（2）绳子固定在运动员身上。

12.（3）绳子上不能有轮子或结。

13、（4）【夹犯规】用腋下绳。

14、（5）【犯规】比赛中脚踩出边线。

15、（6）【外援犯规】旁观者不得以任何方式接触拔河选手。

16.注意:被裁判提醒后仍坚持不改变个人犯规的球员将被罚出场外，球队不得增加新球员的技能。

17.队形:身高由高到矮。

18、因为在拉扯的过程中，力是斜下方的，所以父母的力会统一。

19.最后一个成为“锚”的人必须粗壮有力，牢牢抓住绳子，将整条绳子绷直，并引导前面的人向同一个方向用力。

20、2、绳子要直:每个人都要朝一个方向用力，并保持绳子笔直。

21、因为它是最后的“锚”，永远不要左右摇晃它。

22、3、人与人之间的距离:不要太大，也不要太小。

23.如果太大，绳子会左右摇摆。如果太小，人们会碰撞而无法做出努力。

24、拔河比赛，只要你熟悉规则并掌握技巧，你绝对会赢得好成绩。

25、工具，拔河，磨结实鞋。

26.队形:身高由高到矮。

27、因为在拉扯的过程中，力是斜下方的，所以父母的力会统一。

28.最后一个当“锚”的人必须又粗又壮，绳子必须握得牢牢的。整条绳子要绷直，引导前面的人向同一个方向发力。

29、2、绳子要直:每个人都要朝一个方向用力，并保持绳子笔直。

30、因为它是最后的“锚”，永远不要左右摇晃它。

31、3、人与人之间的距离:不能太大，也不能太小。

32.如果太大，绳子会左右摇摆。如果太小，人们会相互碰撞，不会做出贡献。

33.4.拔河比赛是在混凝土地板上画五条直线，间隔1米，中间的线为中心线，最外面的两条线为“河界”，最里面的两条线为“输赢线”。

34、除本队选手和裁判员等工作人员外，其他人员不允许进入拔河场。

35，5，一名球员手持绳子靠近2米外，脚的位置不能超过2米，并且球员必须徒手握住绳子。

36，04四听到这个口令后，双方队员将按照领队安排的顺序站好。

37.双方队长确认对方准备就绪，并分别向裁判做出明确示意；2.（拉紧绳子）听到这个口令后，玩家双手握住绳子；3.（调整中心线）听到这个口令后，选手们将服从裁判的指挥，迅速将绳子上的红线标记对准中心线；4.（准备）听到这个口令后，玩家会保持不动，继续拉绳子；5.裁判吹响哨子，比赛开始。

38、6、对局判定a）每局胜败判定:当中央红绳拉到“胜败线”时，此局对局结束；比赛期间，在裁判判定比赛结束之前，如果两队同时摔倒，比赛将重新进行。5.握绳:绳子穿过右肘内侧，同时右手腕向内扭转，使手掌向上，左手放在右手前面，手腕握法与右手相同。两个手掌都要向上，左右手握的绳子要并拢。

39.只要手不打滑，抓绳子的力度太大就容易疲劳，所以一开始不用太用力。如果你做了一个好的姿势，你就可以自然地紧紧地握住你的手。

40.后面的队员将他们的手放在前面队员的手中间来握住绳子。这样球队锋线短，直线作用于绳子的合力效果明显，即使队友失误也能保证及时调整。

41.要领①保持手掌向上；②不要左右手分开；3不要用力过猛；④拉向侧面的感觉。几乎所有的拉绳力量都是用手传递给绳子的（一小部分是腋下夹紧力）；如果手的握力（耐力）不大或不正确，将无法发挥其应有的力量。

42、2、主播与其他选手不同的是，绳子可以从腋下绕过另一个肩膀，然后绕过腋下并被夹住。

43.把绳子夹在右腋下，挂在左肩，夹在左腋下。这是能充分发挥力量和实力的位置。

44，06第六，拉绳子的姿势:前腿伸直，后腿弓起，身体重心向后倾斜。

45.尽可能保持低水平。

今天，边肖将为家长们解答上述问题。拔河规则和技巧了，相信很多朋友还不知道拔河的规则。现在让我们来看看！

46、但不能太低，太低会影响发挥，以使努力为原则。

47.前腿120-130度，后腿90-110度。双脚之间的距离略大于肩膀，这样既能节省空间，又能保证集体合力直线作用于绳子。

48、2、准备姿势:准备时上半身和绳子的基本动作不变，右脚向前迈出一大步，身体微微前倾。

49.当裁判下令时，他的左脚快速向前移动，依靠向后的爆发力取得领先。

50.当裁判指示将绳子向左或向右调整之前，球员上半身的姿势保持不变，应该通过磨脚来调整。不允许向后或大步调整指针。

51、3、高姿势:在直立状态下，尽量不要弯腰，不要弯曲膝关节，而是随着身体的重心向后倾斜并保持脚底滑动的姿势。

52.优点:重量可以由骨骼支撑，因此肌肉负担较轻；不容易弄脏绳子，对于地板来说脚底的压力也增加了。

53.缺点:腋下夹绳困难，大大增加了对握力的依赖，增加了手掌负担；重心高，但当它失去平衡时，很容易为对方进攻。

54、4、中间姿势:身体与对手正面相对，腰膝适当弯曲，大腿位置保持水平或略高，随时准备好可以伸直双脚的姿势。

55.优点:与高姿势相比，身体的重心向后倾斜，因此在被对方拉扯时不容易失去平衡；当膝盖和腰部适当弯曲时，通过施加力使它们伸直可以获得很大的力（拉力）；它可以增加脚和地面之间的摩擦压力。

56.缺点:由于需要保持膝盖和腰部的弯曲状态，自身重量和对另一侧的拉力由肌肉力量支撑，增加了肌肉负担，容易疲劳；难以长时间保持中间姿势，容易造成动作变形。

57、5、低姿势:双腿的位置低于中间姿势。

58.优点:故意从高姿势或中间姿势变为低姿势可以瞬间增加绳子上的张力。采用低姿势需要很大的力量，但同时会给另一侧带来很大的紧张负担。

59.缺点:容易锁绳，容易在地上犯规。为了保持低姿态，需要耗费大量体力；鞋底与地面之间的摩擦力较弱，因此不能充分利用鞋底与地面之间的摩擦力。

60、07七。各种姿势的使用:①防守时使用低姿势。

61.然而，保持低姿势需要大量的体力，并减少了脚部的摩擦。我们应该等待一个反击的机会。

62.（2）进攻往往采用中低姿态。

63.进攻时，通过三点体轴变化进行进攻。脚步的打磨幅度不能太大，更不要抬脚。整个团队的步伐应该保持一致。

64.③相持阶段采用中间姿势。

65.当两队在比赛中势均力敌时，他们应该以不被对方拉的最低实力继续比赛。

66.保持力量时采取中间姿势。

67.当对方稍占上风并因此保持力量时，绳子不应过度压低。例如，如果绳子压得太低，脚底的接地压力就会减弱，被拉的速度就会加快。

68，08，8，拔河基本姿势总结:1）基本姿势:不要弯腰下蹲，而是伸展全身；2）身体方向:绝对不要侧身压绳；3）站姿准备:在脚跟处将重心弯曲在膝盖外侧；4）肌肉力量:保持手臂伸直紧贴身体；5）保持你的体轴；6）利用你的体重:保持适当的姿势不要太低；7）腿角:用骨头代替肌肉支撑；拔河比赛开始了。要保持大腿在水平以上，你必须灵活地掌握节奏口号，你必须有节奏地拉它才能获得效果。2.使用半拍，采用1力2闷的速战速决法，循序渐进，打破对手苦练的节奏和整体战术，给对手压力，达到出奇制胜的效果。

69、3、啦啦队统一指挥。

70、10、把握机会在比赛开始时，我们必须提前稳定绳子并在领队的统一指挥下进行。这时候一定不能大意，一定要提前厌烦，防止对方发力，以防我们措手不及，迷迷糊糊失败。

71，11，11，一起向前推，一起向后走。重心不变，但脚向后倒，面向对手，这样人就不会有偷袭的可能。

72，12，12，当你拔出你坚定的信念时，你必须有一种不顾一切的精神，无论你的对手有多强大，你都必须拖着他害怕。

73，13，13，更长的耐力你应该知道，当你没有力量时，你的对手也没有力量，而你的伙伴还在挣扎，所以即使你帮助他一点力量，你也可能会赢对手，所以你必须团结起来。

十四、74、14最好穿凹凸底的胶鞋参加比赛，这样可以增加地面的摩擦力。

75、15、15、注意事项①握绳方法:一般右手握在前面为宜，左右手要并拢，不要分开。双手掌心朝上，握拳时双手微微扭转。

76.只要手不打滑，握绳的力度太大容易疲劳，所以刚开始不用太用力，姿势好的话手自然可以握紧

77.②身体姿势:身体向前伸直并垂直于绳子，胸部抬起，肩膀自然向后伸展，手臂夹在身体两侧，使绳子靠近身体中心，绳子自然穿过身体的右腰部。

78.身体基本上呈直线倾斜。

79.握绳和上身的基本姿势，无论是进攻还是防守，都应该始终不变。

80.③下半身姿势:除“头绳”和“锚人”外，双脚宽度应为一尺。

因为“头绳”和“尾绳”掌握着一队的稳定，所以脚要比其他队员略宽，“头绳”要比肩膀略宽。

82.④基本站法:队员单臂分开，绳索自始至终略向下倾斜。“第一绳和第二绳”更高，“第七绳”是团队中重心最低的人。

83.通常，“一二绳”较高，“六七绳”较短。

84.⑤团队成员的合作:团队成员之间的沟通和协调在比赛中非常重要。如果发现前队员压绳，应及时保护和提醒，以免影响他人的行动。

85.“中生”就是前后策应的指挥官。

86.（不要压绳子）6研磨力的重要性，为了增加摩擦力:尽量找体重大的人；强壮的人站在前面便于进攻，重的人站在后面，最后一个人越重越好。

穿防滑鞋而不是皮鞋。

88、3、注意场地，人应站在粗糙的地面上4、为了增加对地面的压力，在拨号时，人应挺直背部并向上，不要在背后弓着臀部。

89、5、队伍要直、拨，队伍不能摇摆，合理安排人站在绳子两侧。

90、6、步伐要一致，同时用力向后推。

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