6.换边重复同样的动作。

7、2、髂胫束延伸:髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。

8、练习:身体直立，双脚打开与胯同宽。

9.一只脚踩在另一只脚上，将另一只手臂举过头顶以保持平衡。

10.换边重复这个动作。

本文是给家长们分享到这里的，希望朋友们会喜欢。

1.伸肩:这是一个简单有效的拉伸动作，尤其是拉伸肩关节周围的肌肉。

2.这种拉伸对举重和投掷运动特别有帮助。

3、练习:双脚与臀部同宽站立，膝盖微微弯曲。

4.将左手放在身体上，稍微弯曲肘部。

5.用右手将其固定在左手肘部，然后将左臂向身体倾斜，直到感觉肩部肌肉紧张为止。

今天，边肖将为家长们解答上述问题。运动后的拉伸运动视频，运动后的拉伸运动我相信很多朋友还不知道，现在让我们一起来看看吧！