【#/k 12 o 3c 91 co 0/#】分享到此结束，希望对大家有所帮助。

1、多吃鱼、虾、蟹等富含卵磷脂、不饱和脂肪酸和优质蛋白质的海产品；

2、鸡蛋、牛奶、瘦肉和鸡鸭肉也可以通过补充营养物质来提高记忆力；

3.多吃瓜子、花生、核桃和杏仁，补充卵磷脂和不饱和脂肪酸，提高记忆力。

新鲜的水果和蔬菜，包括菠菜、西兰花、芹菜和生菜，以及包括苹果、香蕉和菠萝在内的水果也可以补充维生素B和矿物质，从而提高记忆力。

此外，充足的睡眠对提高记忆力也有很好的作用，因为质量较好的睡眠可以有效补充体力和能量，从而提高记忆力。

同时要注意锻炼，包括脑力锻炼和体力锻炼。脑力锻炼可以参加下棋等活动，以促进大脑功能和提高记忆力。

体育锻炼一般指户外运动和活动，每天可以锻炼0.5-1小时。通过阳光和体育活动，可以兴奋交感神经，促进多巴胺分泌，从而提高记忆力。

【#/k12o 3c 91 co 0/#】当你记性不好时，常见的饮食如下: