1.午睡1-2小时可以让大脑和身体的各个系统得到放松和休息。在午睡时，人体交感神经和副交感神经的功能正好相反，从而减缓身体的新陈代谢，降低体温，减缓呼吸，减缓脉搏，减少心肌耗氧量，降低心脏消耗和动脉压，使与心脏有关的激素分泌更加平衡。这些对控制血压有很好的效果，对心脏健康有益。

2、午睡可以提高身体的免疫功能，增强身体的抗病能力。

3、睡眠不足会造成身体的疲劳。如果长期如此，就会进入恶性循环。虽然没有明显的器质性疾病，但身体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致引发疾病的因素增加。

4、午睡的五个注意事项虽然午睡是促进健康的好手段，但我们也要注意科学，否则会适得其反。

5、因此，在午睡时，我们应该注意以下几点:1最好将午睡时间控制在半小时以内，否则醒来时会很不舒服。

6.如果真的不小心睡了太久，可以用冷水洗脸，不适感很快就会消失。

7、2虽然睡午觉只是睡午觉，但永远不要太随意。不要坐在桌子上或趴在桌子上睡觉，这样会减少头部的血液供应，使人在醒来后感到头晕、眼花、虚弱等脑缺血缺氧症状。如果用手当枕头，眼睛会受到压迫，久而久之容易导致眼部疾病。趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。睡午觉就醒不过来了。许多人仍然不知道午睡。现在我们下去吧！

8、3无论天气多热，午睡时也应该用毛巾或被子盖住腹部，以防止寒气乘虚而入。

9.不规律的午睡会扰乱生物钟，影响晚上睡觉的规律。

10、4睡前不要吃太油腻的东西，也不要暴饮暴食，因为油腻会增加血液的粘稠度并加重冠状动脉疾病；过饱会增加胃的消化负担。

11、5、午睡前最好活动10分钟，如散步，以利于食物消化。

12.许多人习惯于午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑的氧气供应和营养明显下降。立即入睡会导致大脑供血不足。

13.正确的睡姿让你更舒服。理想的午睡姿势应该是舒适地躺着，平躺或侧卧，最好是头高脚低并向右躺着。

14.这样可以减轻心脏的压力，防止打鼾，并帮助胃中的食物移动到十二指肠。