造成亚健康的原因有哪些？现代生活节奏加快，人们面临诸多压力，这是导致亚健康的一个重要原因。长时间的工作压力、熬夜、饮食不规律，使得身体逐渐处于亚健康状态。环境污染也是不可忽视的亚健康诱因。空气中PM2.5、甲醛等有害物质，影响人体呼吸系统及免疫系统，进而导致亚健康。缺乏锻炼也是造成亚健康的原因之一。长时间坐在办公室，缺乏运动，使得肌肉萎缩、免疫力下降。

要摆脱亚健康，首先要调整生活节奏，合理安排工作与休息，保持良好的作息时间。注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。加强锻炼，每周至少进行三次户外运动，提高身体素质。保持良好的心态，学会缓解压力，远离亚健康。