大家好，我是小花，我来为大家解答以上问题。睡不好怎么办？很多人不知道你睡不好怎么办。现在让我们来看看！

1，1，睡眠在相当程度上是一种习惯，所以保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好方法。应在有经验的医生指导下服药。

2、同时可以做到:

3.①养成良好的作息习惯，睡前放松。

4.②睡前不要太饿太饱。

5.③卧室的光线要柔和，温度不要太高。

6.④坚持每天睡前用热水洗脚。

7、⑤多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。在饮食上，晚上多喝小米、莲子、红枣、百合粥。

8.中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。

9.7睡前不宜饮酒。酒精虽然可能让人很快入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力恢复。

10.不要吸烟:尼古丁使人无法顺利进入睡眠，影响睡眠质量。即使睡前少量吸烟也对睡眠有影响。

11.另外，我建议你用中医辨证施治，调理气血，调整身体的脏腑功能，选择安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法让自己睡个好觉。我需要知道你的详细情况。如果需要我的帮助，可以联系我，祝早日摆脱失眠！

本文到此结束。希望对你有帮助。

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