腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。

3、能使胸廓得到最大的扩张，使肺下部的肺泡能够伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

4、第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

5、第三，可以改善腹部器官的功能。

6、它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁行走。

7、腹式呼吸可以通过降腹压而降血糖，对高血压患者很有好处。

8、第四，对安神益智有好处。

9、具体方法如下：第一种叫顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第四种叫逆式呼吸，就是依次，中间时将腹部收缩 ，呼气时再把腹部鼓起来。

到这里讲解完了，希望对大家有帮助。

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