养肾食物中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“开肾窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。

2、总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。

3、如果肾虚了，就会出现一系列恶化的现象。

4、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除具有补肺、健脾作用外，还可益肾填精。

5、凡肾虚之人，宜常食之。

6、​​饮食指南：现季山药怎么吃才健康​​​​​​​江珧柱。

7、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

8、流行烧烤鱼——各种花鲈、烧烤子鱼。

9、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

10、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

11、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、久服能、益寿延年等功用。

12、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

13、何首乌——具有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

14、凡是肾虚之人头发宜早白，或腰软无力、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆有。

15、忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

到这里讲解完了，希望对大家有帮助。

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