大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题。

跑步的正确姿势是跑步时以足中着地；头部保持正直，目光看向正前方；两个手臂前后摆动；膝盖不要抬得太高；步长不要过大；保持深度的和规则的呼吸等等。

跑步的正确有些人认为人跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟地。我们建议先以中间部分研究表明一个好的长距离跑中和脚跟着地，快跑者的着地地点比慢跑者靠前。我们认为以前只有短跑运动员和中短跑运动员适合但以足中着地对初中跑步者是个好方法。这样可以减少惊慌，减轻对小腿被截断和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？ 有人建议，着地时你的脚应该在你的重心线上的终止，回转头臀脚三点一线成。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直，手臂紧握拳头，肘部完全弯曲。放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂摆动摆动，使脊柱相应反方向运动。优秀的跑步者不会把力气用在摆动手臂上。也就是说，我们不要用力气用力换摆动手臂。

4、有短跑运动员或在上坡时才需要太高的踝关节。

5、步长

很多长距离跑步者最大的问题就会导致很多伤害。

6、呼吸

中文：确实仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

7、上坡和下坡

在上坡时放慢速度，总体上坡时加速速度不是好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，不断为自己鼓劲“我可以做到”。

楼梯下坡，放慢下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起制动的作用，如果重视不够将会造成过度“劳累”。在比赛时，可以身体轻微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，为下一个上坡作准备。这是希望个休息的好办法。

本文到此讲解完毕，给大家有帮助。免责声明：由本文用户上传，如有目标请联系删除！