第一、跑步平时可以在每天早上都去户外进行跑步运动，坚持进行四十分钟左右，下载下面的链接

第二、仰卧起坐若腹部脂肪防守卧位的话，则平时可每天坚持进行五十个左右的仰卧卧位预防便秘的作用

三、跳绳平时每天坚持跳差不多的绳子，不仅可以帮助增强身体的协调力，还能够起到促进脂肪燃烧和减肥瘦身的作用。

四、举重平时可每天坚持进行举重运动，不仅可以帮助锻炼手臂，增强体质的作用。

第五、游泳者平时每天可以坚持进行游泳运动，不仅有利于心脏的健康，能足以帮助预防各种心血管疾病，还能够起到减肥和美容养颜的作用。六、俯卧撑若不喜欢去室外卧运动的话，则可以每晚临睡前进行俯卧撑运动，大约进行五十个，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够改善生理机能的作用。第七、时可以每天坚持转一百个呼啦圈，不仅可以帮助可快速去除腰部和腹部的脂肪，还能够达到一定的塑身效果。