1.长时间看电视对眼睛有害，因为眼睛依靠视网膜的圆柱形细胞在黑暗的光线下看东西。柱状细胞的视紫红质是由维生素a合成的，因此，常看 TV人要多吃含维生素a的食物，鸡蛋和奶制品含维生素多。

2.大白菜、胡萝卜、豆芽、红枣、橘子、橙子等。含有大量胡萝卜素。胡萝卜素被吸收后可转化为维生素A，不仅能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看得清楚，还能维护眼睛的健康，对预防眼疾和夜盲症有很大的作用。