大家好。冯一凡来回答以下问题。晚上吃什么能减肥无反弹。晚上吃什么能减肥很多人还不知道。现在就来看看吧！

1.对于晚餐的食物构成，建议选择无油或低油的汤、蔬菜、瘦肉鱼蛋，以及杂粮（包括玉米、杂粮和豆类、土豆、红薯、紫薯、芋头、南瓜等淀粉类蔬菜）。

2.食用时，遵循上述汤、肉和主食的顺序。

3、如果晚上没有脑力劳动，可以适当减少主食量（不是不吃！)。

4.另外需要注意的是，吃饭时可以吃七八分饱。饿或饱不仅会影响晚上的睡眠质量，而且不利于减肥。

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